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痩せるには・・・

ここ数年で体重が2~3㎏増えました。
昔から決して痩せ型ではありません。
太っているわけでもなく・・・
きっと下半身デブですね。

そこに増えた体重(>_<)
下腹ぽっこりを解消すべく減量を試みる!!

家にある過去に購入したダイエット本をいろいろあさり、
やっぱり運動不足かなと思いました。

下半身を鍛えてから上半身を鍛え筋力アップ!
体脂肪にこだわることにしました。


スクワットや膝着き腕立て伏せなど、朝晩20回するようにがんばります。
エレベーター利用をやめて階段へ!!

会社の7階の事務所までも階段で!!
息上がります(笑)
でも一日2回はやるように心掛けます。



そして、食事。

手抜きをすることが多かったのですが、きちんと手作りして
朝食もしっかり食べる。

ここ数日実行していますが、朝食をしっかり食べるとお昼にお腹がぺこぺこになります。
それって体内が活発に動いているのかなぁと思います。

ランチもお弁当で。
大変だけどこれがベストの量です。


恐ろしいのは週末ですよね(^^ゞ

よく食べるし、よく飲む機会が増えます。

明日からシルバーウィーク。
気をつけよう。
むしろトレーニングのチャンスかもしれませんね。

ウォーキングでもしようかな♪

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